Отправляясь в тренажерный зал Саратова, мы ожидаем, что занятия принесут нам легкость, бодрость духа, хорошее настроение. Но это происходит не всегда. Реальность оказывается жестокой: сильная усталость, желание быстрее вернуться домой, отдохнуть и выспаться. Не стоит сразу отчаиваться, терзать себя мыслями, что спорт – это не для вас. Нужно просто сменить спортзал на тот, где вам расскажут, как правильно выполнять упражнения в зале, чтобы они бодрили, дарили заряд энергии, легкость.

Как положить начало правильным тренировкам

В первую очередь вам нужно понять, что зачастую проблема не в человеке, а в неправильно подобранной программе тренировок. Если вы решите купить абонемент в зал АСКЕТИКА на месяц, то поймете, ранее вам просто не подходил формат.

Начинающие спортсмены всегда совершают главную ошибку – они приходят в фитнес-клуб, сразу же работают на пределе своих возможностей, чтобы доказать «я смогу», «я справлюсь», «мне нужен быстрый результат». А это изначально неправильная установка. Организм попросту не успевает привыкнуть к таким нагрузкам, начинает стрессовать.

Еще одна причина неэффективности тренировок и постоянной усталости – отсутствие системы. Хаотично подобранные упражнения, беготня с одного тренажера на другой, неправильно составленный график походов в спортзал никогда не давали хорошего результата. Система играет ключевую роль. Именно поэтому мы рекомендуем покупать абонемент на фитнес, следить за расписанием тренировок, посещать занятия в нужный день, чтобы не перегружать тело.

Что же делать?

Чтобы тренировка бодрила, наполняла вас энергией, следует придерживаться нескольких принципов:

1. Не перерабатывайте на тренажерах, оставляйте запас сил, чтобы их хватило еще на работу, домашние дела и т.д.
2. Соблюдайте умеренный темп работы. Не стоит всю свою энергию оставлять в спортзале. Тренировки на максимум не сделают из вас героя. А вот регулярное посещение зала подарит заряд позитива.
3. Не давайте дыханию сбиваться. Понять, подходит ли вам выбранная нагрузка, или ее стоит уменьшить, поможет ваше дыхание. Если оно долго не восстанавливается, следует снизить интенсивность.
4. Завершайте тренировки плавно. После интенсивных упражнений обязательно выполните несколько расслабляющих мышцы движений. Например, можно растянуться, чтобы привести внутренне состояние к покою, избавиться от стрессовых гормонов.

Задача тренеров фитнес клуба АСКЕТИКА – помочь вам выработать систему, улучшающую физическую форму без ущерба качественному сну, хорошему настроению, самочувствию. Мы поможем освоить фитнес с нуля, повысить концентрацию, набраться энергии, которая сохранится на весь день. А достигнутый, устойчивый прогресс не будет вас выматывать, а подарит то долгожданное чувство легкости, наполненности сил, бодрости.